Куриные нагетсы по-дюкановски
BY
Nataly
Nataly🔸 На 100 гр - 33 ккал 🔸 белки - 3,9 🔸 жиры - 1,3 🔸 углеводы - 3,1 🔸
🔹 Ингредиенты:
- куриная грудка 400 гр;
- кефир обезж. 200мл;
- овсяные отруби 50гр;
- паприка по желанию;
- смесь из сухих трав;
- соль и специи по вкусу.
🔹 Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Отруби смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Подаем с соусами или зеленью