Proteinfluff

PORTIONS: 2 PERS.
Proteinfluff – created on the CHEF CHEF app for iOS Diætpiloten (Anne Louise Knudsen )

BY

Diætpiloten

Anne Louise Knudsen 5
 5
 9 years ago
Du får her min opskrift på protein-fluff, eller sund guf som det i virkeligheden er 🙊

Du får en ret fornuftig størrelse portion fordi æggehviderne puffer op.
Spis det som morgenmad, mellemmåltid eller som dessert med frugt på.

Ingredienser:
100 g frosne bær (jeg brugte hindbær og jordbær)
2 bægre æggehvider (80 g)
30 g skyr
1 scoop whey protienpulver (jeg bruger vaniljen fra myprotein.com)
3 tsk. sukrin
1 tsk. citronsaft

Hæld kogende vand over bærene. Lad det stå et par min og hæld al vandet fra.
Blend æggehvider og proteinpulver et par minutter.
Tilsæt resten af ingredienserne og blend det til du får en fluffet masse. Dette kan tage et par minutter.

Næringsindhold i hele portionen:
830 kJ / 200 kcal
33 g protein
2,5 g fedt
13,6 g kulhydrat